odzywka gainer

W takiej sytuacji mało sensowne jest zawracanie uwagi na to, co w zakładce "zastosowanie" sugeruje producent. Skoro wiesz ile powinieneś jeść kalorii i składników odżywczych, to również kontrolujesz ilości których nie jesteś w stanie dostarczyć z różnych względów. Właśnie wtedy można uzupełnić te braki białka i węglowodanów odżywka typu gainer. [...]

jest ok , oczywiście jest to zarys ale mniej wiecej tak ma to wyglądać, składniki będą się zmieniać ,przeplatać ale taki bilans już jest ok pamietaj mięso w południe mniej wiecej oczywiscie przed i po treningu , a w n/t dni południe i pory wieczorne , przed snem tylko ryba np tunczyk w wodzie , ser b chudy albo odżywka tylko nie gainer i bedzie ok.

Faktycznie masz duża niedowage, ale po pierwsze nie ten dział, po drugie najważniejesza jest dieta, po trzecie w Twoim przypadku odżywka wysokobiałkowa to nie jest dobre rozwiązanie, najlepszy był by gainer.

gainer moze go zalac zabardzo jak chodzi mu o suchy miesien. Jedynie dietka chyba pozostaje do dyspozycji i do tego ta odzywka białkowa. No i rybek duzo polecam chociaz bez przesady.

ile $ i jaki cel? Co do zastapienie posilku odzywka to gainer/bulk zobacz w link w moim podpisie

[...] , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na trening 6 dni w tygodniu to da odwrotny efekt do zamierzonego Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa - to bardzo łatwo i skutecznie mozna dostarczyc w pozywieniu , dodatkowo w prochu mija sie z celem, zazwyczaj jest problem z białkiem. [...]

bierz smialo i nie patrz na dodatkowe duperele jakie są w gainerach bo gainer to odżywka węglowodanowo białkowa i jest dokladnie tak jak napisal peps19 te duperele są po to żeby przyciągnąć na siebie uwage klientów te nikłe dawki kreatyny napewno nie stworzą zadnego konfliktu z CP

ekhm to akurat wazne... to czego ci brakuje w diecie uzupelnij odzywka (bialko gainer, bulk ... ) a jesli dieta ok mozzesz pomyslec o krea

Najlepszy będzie jakiś gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa), poczytaj inne posty i dowiedz sie jak sie układa diete. Poćwicz z dietą jakiś czas i kup kreatyne. Ale najpierw kup sobie słownik języka polskiego

ok w moim otoczeniu przynajmniej odżywką jest nazywane uzupełnienie diety typu właśnie białko/gainer. A kreta, bcaa itp. to suplementy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-22 11:47:54

Moim zdaniem o wiele lepiej robić areoby w dni nie treningowe dawaj z DNT na czczo przed areobami bcaa w dużej ilości, a po normalny posiłek (ewentualnie odżywka) z jak po treningu siłowym (co dla mnie jest złym pomysłem) to przed siłownią porcja bcaa, po siłowni porcja bcaa, po areobach gainer

tzn chodzi mi głównie o to, abym się nie "tuczył" sztucznymi składnikami, wolę zabrać jakąś odżywkę na masę na naturalnych składnikach. btw. to ten gainer to tylko uzupełnienie diety czy odżywka na mase?

Willhelm a nie mozesz sobie zalatwic białego pudełka i sam zrobić napis? nie muszisz miec przeciez "odzywka na przyrost masy mięsiniowej" mozesz np napisac "Gainer w tabletkach", Ty kupiles te dwa białe opakowania czy tego gainera firmy sokulski (??), ktora w 14 dni zrobi z Ciebie gwiazde bodybuildingu? Jezeli juz wydales ta [...]

Abuk1989 Osobiscie powiem ci tak GAINER to odzywka w wiekszosci weglowodanowa, wegle latwo dostarczyc w pozywieniu, dodatkowo w prochu mija sie z celem , lepszym gainerem bedzie MLEKO. lepiej juz zainwestowac w jakies białko bo z tym zawsze jest trudnosc

aminokwasy całodzienne to ostatnia rzecz na której warto myślec... najpierw dieta, odżywka białkowa, gainer, ewentualnie kreatyna, glutamina, BCAA, HMB i dopiero na koniec aminokwasy... Aminokwasy to jeden wielki wymysł producentów chcących wydrenować z klientów kasę!!! Wielka ściema!!! To nic innego jak białko (jak z odżywki białkowej) tyle ,że [...]

witaj, odzywka typu gainer to nic innego jak dodatkowy posilek w Twojej diecie, jak 100g gainera uzupelni twoje braki dietetyczne, dostarczy Ci nadwyzki kalorii to bedzie to czynnik, ktory zadziala na korzysc wzrpstu twojej masy miesniowej. jednak, gdy braki nadal beda to czy wrzucisz gainera czy tez nie to nic to nie zmieni. nic nie stoi na [...]

[...] kalorii ) . Natomiast jeśli nie wiesz ile kcal masz przyjmować a gainera chcesz tylko spożywac od tak dla zasady to jest to po prostu zwykły posiłek który też możesz stosować i podchodzić do tego jak do smacznego szybkiego koktailu .( jeśli jesteś na etapie robienia formy to żadna odzywka pita na oko bez liczenia kcal nie da dobrego efektu )

To że o suplementach możesz nie myśleć przez najbliższy rok tu bym się nie zgodził! Fakt białko i węglowodany można dostarczyć z pożywienia ale jeśli chodzi o wchłanialność po treningową najszybciej robią to suplementy jest też wygodniej dla kogoś kto nie zajmuje sie tym zawodowo. Ja osobiście na początek zakupiłbym sobie aminokwasy Bcaa i odżywkę [...]

1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

Jejku Ty sam chyba nie wieszczego chcesz. Jeśli chodzi o ilosc ruchów moim zdaniem, jest dobrze z uwagi na to,ze jesli mozesz wykonac 12 ruchów to nie jest to jakis extremalny ciężar dla nie przyzwyczajonych jeszcze do dybacjii mięśni i stawów. Jeśli chodzi o odżywki, moim zdaniem głupota, juz kreatyna to porazka, tzn jak na początek. Jest taka [...]